Odată cu trecerea la ora de iarnă, ceasurile se dau înapoi, dar ritmul intern al organismului nu se sincronizează imediat. În timp ce ora oficială se modifică brusc, ceasul biologic are nevoie de câteva zile, uneori chiar o săptămână, pentru a se adapta la noul program de somn și lumină.
În România, schimbarea orei are loc în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie 2025, spre duminică, 26 octombrie 2025, când ora 04:00 devine 03:00. Această ajustare aparent minoră poate influența semnificativ dispoziția și starea generală, mai ales în contextul zilelor mai scurte și al reducerii expunerii la lumină naturală.
Ce spun studiile despre efectele psihologice ale schimbării orei
Un studiu realizat de Orbit arată că unul din șase oameni recunoaște că se simte mai stresat în perioada trecerii la ora de iarnă. Motivele? Chiar și detalii aparent banale, precum teama că alarma nu va suna corect, pot declanșa stări de neliniște sau anxietate.
Datele cercetării arată că 12,7% dintre persoane se confruntă cu anxietate, 13,7% devin mai iritabile, 16% se tem că alarma nu va suna la timp, iar 27% resimt zilnic forme ușoare de stres. Totodată, peste 23% dintre respondenți declară că somnul le este afectat, iar 22,3% se simt mai obosiți.
Cum ne putem adapta mai ușor la ora de iarnă
Veștile bune vin tot din partea participanților la studiu: 86% dintre oameni au descoperit modalități eficiente de a reduce stresul și a se adapta mai bine la tranziția sezonieră. Printre cele mai utile strategii se numără plimbările în aer liber, ascultarea de podcasturi sau muzică relaxantă, cititul înainte de culcare sau gesturile cotidiene de detensionare, cum ar fi mestecarea unei gume Orbit.
Pe termen lung, adaptarea la ora de iarnă devine mai ușoară dacă ne ajustăm rutina în mod conștient. Este recomandat să menținem un program regulat de somn, ne expunem cât mai des la lumină naturală și să evităm ecranele luminoase înainte de culcare.
